背肉をなくす方法にはどのようなものがあるの?比較的簡単にできるおすすめの方法って?

年齢を重ねると背中に贅肉がつきやすくなってきますが、その背肉をなくす、簡単なおすすめの方法があります。
ポイントは、背中の筋肉を鍛えることによって脂肪を落とすということになるため、そのことを頭に置いておきましょう。

最初におすすめしたい、背肉をなくす簡単な方法は、「10秒間背中体操」です。具体的には、まず足を肩幅に開いた状態で立ち、手を背中の後ろで組みます。そして鼻から息を吸って口で吐きながら、組んだ手を持ち上げて、背中の筋肉に張りを感じたらその状態を10秒間キープします。

さらに鼻から息を吸って口で吐きながら、手を下げて最初の状態に戻します。この体操では、一連の動作を10回繰り返しますが、空いた時間などに気軽にできて便利だと言えるでしょう。

次におすすめしたい背肉をなくす簡単な方法は、「タオルエクササイズ」です。具体的には、まず、多少伸縮性のあるタオルを両手で持って、ひじが伸びた状態で頭の上に挙げながら横に引っ張ります。そして口で息を吐きながら、ひじを曲げて頭の後ろ側にタオルを下ろしていきます。

さらに、今度は鼻で息を吸い込みながら、タオルを頭の上の位置へ戻します。このエクササイズについても、一連の動作を10回繰り返します。

背肉,なくす 方法 簡単

コメントは受け付けていません。